序章
体はあなたの心を表現している／心と体は支え合って動く／体からのメッセージ／心の働きと４つのゾーン／続けることでオーラは輝く／体と対話する／なりたい自分をイメージしてエクササイズをしよう！／エクササイズは心の成長のために
第１章 行動ゾーン １２のエクササイズ
心のバランスが取れる ヒーリングウォーク
人に左右されなくなる 内またエクササイズ
頑張りすぎた時の ひざ回しリフレッシュ法
意欲と勇気が沸いてくる かかとけり上げエクササイズ
人生を好転させる 脚のつけ根ビッグ回転
フットワークが軽くなる 大腰筋エクササイズ
行動力がグンとアップする ながら屈伸エクササイズ
何かに行き詰まったときの 脚のブラブラ運動
快適な１日を迎える 朝のだるま体操
今を楽しめるようになる 足の指ストレッチ
こだわりを手放す かかと上げエクササイズ
思い通りに生きるための ひざの屈伸エクササイズ
＜column ／オーラとは＞
第２章 体験ゾーン １２のエクササイズ
物事が順調に進む 食事のときの正しい姿勢
自分を好きになる オープンハートの呼吸法
気持ちが早く切り替わる 腰振りエクササイズ
柔軟な心を手に入れる 体ひねり体操
エネルギーとやる気アップ！ 座ってできるパワーアップ法
喜びや感動が豊かになる 肩＆背中のエクササイズ
疲れた心を解放する お腹のウェーブ呼吸
変化に強い心を育てる 背骨ひねりエクササイズ
人への思いやりを育てる 背中美人エクササイズ
ゆるぎない心の軸を保つ くるくるエクササイズ
パワフルに朝を迎える ゆるゆるエクササイズ
女性らしさを取り戻す Vの字エクササイズ
＜column ／チャクラとは＞
第３章 創造ゾーン １２のエクササイズ
理想と現実を一致させる 腕回しエクササイズ
無理をしすぎないための “頑張り肩”リラックス
不平不満を解消する ひざ回しエクササイズ
心を開き素直になる 力持ちポーズエクササイズ
才能を開花させる 指のストレッチ
幸せを呼びこむ力がつく グッパエクササイズ
楽しむ心を取り戻す 手のブラブラエクササイズ
エネルギーが即アップする 腕振りエクササイズ
どんな状況でも毎日楽しめる 手首の柔軟ストレッチ
いらないこだわりを手放す 胸で合掌エクササイズ
自分を認め、自信をつける 背中で合掌エクササイズ
アイデア力がアップする 腕ひねりエクササイズ
＜column ／チャクラとオーラ１＞
第４章 情報交換ゾーン １２のエクササイズ
散漫なエネルギーを整える ３つのヒーリング鼻呼吸
前向きな心を保つ 視線の方向チェンジ
感情のバランスが取れる 目のストレッチ
集中力がアップする 耳のストレッチ
自分で判断する力を養う 耳のリフレッシュ法
古いエネルギーを排出する あくびのヒーリング
フレッシュな意欲を取り戻す 首伸ばし体操
免疫力をアップさせる スマイルエクササイズ
オーラを一気にキレイにする くしゃみのヒーリング
中立な心を取り戻す 首のバランスストレッチ
自分に優しくなれる 首回しエクササイズ
深くリラックスできる ５分間の脱力エクササイズ
＜column ／チャクラとオーラ２＞ |
